Hvor ofte kan jeg sole meg i sol og solarium?

Hvis du ønsker en fin brunfarge på kortest mulig tid kan du sole deg annenhver dag og øke tiden ca 10 % pr gang, alt etter hvilken hudtype du har. Når ønsket farge er oppnådd er det normalt tilstrekkelig med 1-2 ganger i uken for å holde fargen vedlike. På solstudio finner du en informativ hudtypetabell utarbeidet av Statens strålevern.

Soler du deg kun for å få D-vitamin og annen positiv effekt fra solen, kan det være nok med kun 10 minutter i sol eller solarium to ganger pr uke.

Solstråler på huden din gir også mange andre positive reaksjoner i kroppen som serotonin, endorphin, dopamin, "brain-derived neurotropic factor" (BDNF), og nitric oxide i blodet som senker blodtrykket.

Husk at solen ute ikke gir tilstrekkelig UVB og derfor ingen D-vitamin gjennom vinterhalvåret i Norge.

Husk å aldri sole deg så lenge at du blir solbrent verken ute eller inne.
Solbrenthet er kroppens varselsignal som sier at du har fått for mye.
Solbrenthet kan gi både kortsiktige og langsiktige skader i huden.

Hvis du likevel er uheldig og har blitt solbrent må du unngå å sole deg frem til solbrentheten har blitt helt borte.